介绍
礼拜是穆斯林生活中最重要的日常礼拜行为。因为我们每天要做五次，久而久之就很容易养成坏习惯，机械地做身体动作而不注意其正确性。当他的同伴在祈祷中犯了错误时，先知穆罕默德（愿他安息）非常小心地纠正他们，他说：“像你们看到的那样祈祷”（《布哈里圣训实录》）。在本指南中，我们确定了礼拜期间最常见的身体和仪式错误，并就如何避免这些错误提供了明确的指导。
第 1 部分：紧急祈祷（缺少 Tumani'nah）
最常见和最严重的错误是像鸟儿啄种子一样匆忙地进行祈祷。崇拜者经常从鞠躬到站立，然后直接进入跪拜，没有停顿。
- 正确方法： 礼拜中每次姿势的改变都必须伴随着Tumani'nah（平静或静止）。你必须保持每个姿势（站立、鞠躬、跪拜和坐着）足够长的时间，以便你的骨头稳定下来，并让你至少缓慢地说一次所需的赞美。祈祷太快而没有停顿会使祈祷无效。
第 2 节：Ruku 和 Sajdah 的姿势错误
鞠躬和跪拜时身体的正确排列对于礼拜的身体和精神质量至关重要。
Ruku 的错误（鞠躬）
许多人仅部分弯曲背部，使头部过高或背部弯曲。
- 正确方法： 你的背部应该完全平坦，与地面平行，这样如果水倒在上面，水就不会流走。张开手指，牢牢握住膝盖，并保持肘部伸直。
礼拜时的错误
常见的大礼拜错误包括：
- 将前臂平放在地上（像狗一样）。
- 礼拜时将脚抬离地面。
- 礼拜时只用额头触地，鼻子抬起。
- 正确方法： 必须跪拜七块骨头：前额/鼻子、双手、两膝、双脚脚趾。您的肘部和前臂必须抬离地面，手指应指向朝拜。
第三节：先于或落后于伊玛目
在集会（Jama'at）中祈祷时，一些崇拜者试图与伊玛目赛跑，在他面前鞠躬或跪拜，或者在他身后拖延。
- 正确的方法： 追随者必须在伊玛目的之后移动。先知（愿主福安之）说：“伊玛目被任命为受人追随的人。当他说真主至大时，就说真主至大；当他鞠躬时，就鞠躬……”*（《布哈里圣训实录》）。故意在伊玛目的前面是一个严重的错误，可能会使祈祷无效。
第四节：《古兰经》对粗心祈祷的警告
《古兰经》警告那些粗心、心不在焉地做礼拜的人。
安拉（SWT）说：
“那些祈祷的人有祸了——[但]那些不注意祈祷的人。” — 《古兰经》，107:4-5
这种“不注意”包括推迟祈祷、懒惰地做动作、不注意祈祷的裁决和纠正。
第五节：“祷告不好的人”的圣训
著名的圣训“Musi' al-Salah”（祈祷不好的人）强调了正确执行礼拜动作的重要性。
一名男子进入清真寺并快速祈祷，然后前来迎接先知（愿他安息）。先知回答了他的问候并说道：
“回去祈祷吧，因为你还没有祈祷。” — 由阿布·胡莱拉 (Abu Hurairah) 讲述，收录于《布哈里圣训实录》和《穆斯林圣训实录》
这种情况发生了三次。最后，那人说：“借着派你来传递真理的上帝，我不能做比这更好的事了。请教我。”先知（愿主福安之）随后一步一步地教导他，强调他必须鞠躬直至平静，起立直至直立，礼拜直至礼拜平静。
第 6 节：实践课程：完善你的姿势
为了提高今天礼拜的质量：
- 减慢 20%： 故意减慢你的动作。在 Ruku 和 Sajdah 中多花几分之一秒的时间。
- 检查你的脚趾： 确保你的脚趾在礼拜和坐着时弯曲并指向朝拜。
- 抬起前臂： 礼拜时，确保腋窝与地面之间有空间，并将肘部向上抬起。
- 跟随，请勿竞速： 在 Jama'at 中，等到听到伊玛目完成 Takbeer 的声音后再开始移动。
- 研究先知的祈祷： 阅读真实的指南或观看可靠的视频教程，其中显示了先知祈祷的确切身体姿势。
常见问题 (FAQ)
1. 如果我因背痛而无法在 Ruku 中完全弯曲背部怎么办？
伊斯兰教是一种安逸的宗教。如果您有健康问题、背痛或受伤而无法完全弯腰，则可以豁免。在不伤害自己的情况下尽可能弯曲。安拉不会给灵魂带来超出其承受能力的负担。
2. 环顾四周或向上看会打断祷告吗？
圣训中严格禁止祈祷时抬头仰望天空。由于分心而稍微环顾四周并不会破坏祈祷，但会减少其回报。在整个祈祷过程中，你的目光应该集中在你跪拜的地方。
3.盘腿打坐的规矩是什么？
如果您因膝盖疼痛或僵硬而无法采取圣行姿势（左脚搁置，右脚直立），您可以采取任何舒适的姿势，包括盘腿或坐在椅子上。
4. 如果我的衬衫升起并露出我的背部，祈祷是否有效？
对于男性来说，祈祷期间必须遮盖下背部（Awrah 的一部分）。如果在鞠躬或跪拜时一件紧身或短的衬衫升起并露出腰部以下的区域，持续一段时间（足以念三遍Subhanallah），则祈祷无效，必须重复。崇拜者应该穿宽松的长衬衫。
5. 祈祷时我可以抓伤自己吗？
是的，如果只用一只手快速完成，则可以进行轻微的瘙痒或调整衣服的动作。然而，连续的、大幅度的、不必要的动作（例如反复调整手表或手机）可能会使祈祷无效。
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